Slaaptips

Als je veel droomt en moe wakker wordt, heeft dat een directe oorzaak: je slaapt te licht. Dromen herinner je namelijk alleen als je er vlak na ontwaakt, en dat gebeurt vaker als je slaap onrustig is. Meer dromen herinneren is dus eigenlijk een signaal dat je slaap minder diep en herstellend is dan je

Je slaaphouding heeft een betekenis: de manier waarop jij elke nacht in slaap valt, zegt iets over je persoonlijkheid. Of je nu op je rug, buik, zij of in een gekrulde positie slaapt, elke houding wordt in verband gebracht met bepaalde karaktereigenschappen. Dat is geen exacte wetenschap, maar de patronen die onderzoekers en slaapexperts zien,

Op de rechterzij slapen is voor veel mensen comfortabel, maar het kan bij bepaalde klachten en aandoeningen nadelig zijn voor je gezondheid. Denk aan meer last van zuurbranden, extra druk op je hart en verslechterde spijsvertering. Of slapen op je rechterzij echt een probleem is, hangt sterk af van jouw persoonlijke situatie. Waarom niet op

Een verkeerde slaaphouding is een houding waarbij je lichaam tijdens de nacht langdurig in een ongunstige positie ligt, met klachten als gevolg. Denk aan pijn in de nek, schouders, rug of heupen. Het bijzondere is dat je dit niet bewust merkt tijdens het slapen, maar pas de volgende ochtend, als je stijf of pijnlijk wakker

De beste slaaphouding voor vrouwen hangt af van je lichaamsbouw, eventuele klachten en levensfase. Op de zij slapen is voor de meeste vrouwen de gunstigste keuze: het ontlast de rug, vermindert snurken en is tijdens de zwangerschap zelfs sterk aan te raden. Toch heeft elke slaaphouding voor- en nadelen die het waard zijn om te

Op je rug slapen is voor de meeste mensen een goede slaaphouding. Het hoofd, de nek en de wervelkolom liggen in een rechte, neutrale positie, wat druk op gewrichten en spieren vermindert. Volgens fysiotherapeuten en slaapwetenschappers geldt rugligging dan ook als een van de meest lichaamsvriendelijke houdingen om de nacht in door te brengen. Waarom

Op je buik slapen met een opgetrokken been is een van de meest voorkomende slaaphoudingen, maar ook een van de belastendste voor je lichaam. Je nek ligt gedraaid, je onderrug wordt hol getrokken en je heup staat scheef. Dat klinkt niet ideaal, en dat is het ook niet. Toch slaapt een groot deel van de

Bij een rem slaap gedragsstoornis (ook wel RBD genoemd, van het Engelse REM Sleep Behavior Disorder) voer je tijdens de REM-slaap fysiek bewegingen uit die horen bij je dromen. Normaal is je lichaam tijdens deze slaapfase tijdelijk verlamd, zodat je dromen niet “uitleeft”. Bij RBD werkt die verlamming niet goed, waardoor je kunt schreeuwen, slaan,

Op je rug slapen kun je leren, ook als je dat niet gewend bent. De meeste mensen hebben een vaste slaaphouding die ze al jarenlang aanhouden, maar met de juiste aanpak en wat geduld kun je die gewoonte stap voor stap veranderen. Het vraagt gemiddeld een paar weken, maar het resultaat is een houding die

Op je linkerzij slapen heeft voor de meeste mensen meer voordelen dan nadelen. Het bevordert de spijsvertering, vermindert zuurbranden en kan snurken verminderen. Maar voor mensen met bepaalde hartproblemen kan slapen op de linkerzij juist minder gunstig zijn, omdat het hart zich aan die kant van het lichaam bevindt. Voordelen van slapen op de linkerzij