Slaaptips

Apps uit diepe slaap halen doe je via de batterij-instellingen van je Android-telefoon. Daar kun je per app instellen of hij in de achtergrond mag draaien, of juist in een sluimerstand staat. Staat een app in de zogeheten “ultieme sluimerstand”, dan ontvangt die geen meldingen en verbruikt hij vrijwel geen batterij totdat je hem zelf

Nee, niet iedereen heeft precies 8 uur slaap nodig. De aanbeveling van 8 uur is een gemiddelde, geen universele regel. Hoeveel slaap jij nodig hebt, hangt sterk af van je leeftijd, genetica en levensstijl. Voor sommige mensen is 7 uur prima. Voor anderen is 9 uur beter. De grote groep volwassenen zit ergens tussen de

Kernslaap en diepe slaap zijn niet hetzelfde, al worden ze vaak door elkaar gebruikt. Kernslaap is een verzamelterm voor de slaapfasen die je lichaam minimaal nodig heeft om te functioneren, waaronder lichte slaap én diepe slaap. Diepe slaap is daar een specifiek onderdeel van: de zwaarste, meest herstellende fase binnen je slaapcyclus. Het verschil zit

Als je Apple Watch weinig diepe slaap registreert, betekent dat niet automatisch dat je ook echt weinig diepe slaap hebt gehad. De Apple Watch heeft moeite met het nauwkeurig meten van diepe slaap, en dat heeft directe gevolgen voor hoe je die cijfers moet lezen. Uit een eigen slaapstudie van Apple bleek dat 39% van

Volwassenen hebben per nacht gemiddeld 1,5 tot 2 uur diepe slaap nodig en 1,5 tot 2 uur REM-slaap. Samen maken die twee fases ruwweg de helft van een gezonde nacht van 7 tot 9 uur uit. De exacte hoeveelheid verschilt per leeftijd en per persoon, maar deze ranges gelden als richtlijn voor de meeste volwassenen.

Slechts 4 uur slaap per nacht is voor vrijwel iedereen structureel te weinig. Je lichaam en hersenen hebben gemiddeld zo’n zeven tot negen uur slaap nodig om goed te kunnen functioneren. Wie regelmatig maar vier uur slaapt, merkt dat al snel: concentratie daalt, reactietijd wordt trager en je humeur gaat achteruit. Maar er speelt meer

De meeste volwassenen hebben 7 tot 9 uur slaap per dag nodig. Dat is de richtlijn van slaapwetenschappers wereldwijd, en die geldt voor de meeste gezonde mensen tussen de 18 en 64 jaar. De gemiddelde Nederlander slaapt zo’n 7 uur per nacht, volgens de Hersenstichting. Dat zit dus net aan de ondergrens van wat aanbevolen

REM-slaap is goed voor je. Deze slaapfase speelt een belangrijke rol bij het verwerken van herinneringen, het reguleren van emoties en het herstel van je brein. Zonder voldoende REM-slaap merk je dat al snel: je voelt je prikkelbaarder, je concentratie daalt en emotionele ervaringen blijven harder aanvoelen dan normaal. Wat REM-slaap met je emoties en

Hoeveel slaap genoeg is, hangt vooral af van je leeftijd: voor volwassenen is 7 tot 8 uur per nacht gemiddeld voldoende. Maar dat getal is geen wet. Kinderen, pubers en ouderen hebben elk een eigen ritme en behoefte. Hieronder zie je precies wat voor jouw levensfase geldt, en hoe je merkt of je genoeg slaapt.

Wakker worden in de rem-slaap voelt het meest uitgerust, en dat is geen toeval. Onderzoek suggereert dat je je het fitter voelt als je slaapwekker afgaat aan het einde van een rem-fase, vergeleken met wakker worden midden in een diepe slaapfase. Maar wat maakt dat precies zo, en hoe zorg je dat het ook echt