Slaaptips

Tijdens de REM-slaap droom je het meest intens. REM staat voor Rapid Eye Movement, en dat zegt precies wat er gebeurt: je ogen bewegen snel heen en weer onder je gesloten oogleden. Dit is de slaapfase waarin je hersenen bijna net zo actief zijn als wanneer je wakker bent, en waarin de levendigste dromen ontstaan.

Hormonen hebben een directe invloed op hoe levendig en intensief je droomt. Als je merkt dat je veel droomt of dat je dromen opeens heel heftig zijn, spelen schommelende hormoonspiegels daar vaak een grote rol in. Dat geldt voor iedereen, maar vrouwen merken het effect van hormonen op dromen extra sterk door de cyclus, zwangerschap

De oorzaak van nare dromen ligt in de meeste gevallen bij stress. Als je overdag gespannen of onrustig bent, verwerkt je brein die spanning ’s nachts verder, en dat uit zich regelmatig in vervelende of angstige dromen. Maar stress is niet de enige reden. Er zijn meerdere factoren die nare dromen kunnen veroorzaken, en die

Onrustig slapen en veel dromen gaan vaak hand in hand, maar niet op de manier die je misschien denkt. Het zijn niet de dromen die je slaap verstoren; het is je slaap die je meer dromen laat herinneren. Wie slecht en onrustig slaapt, wordt vaker wakker tijdens of vlak na een droomfase, en onthoudt die

Je slaapkamer is de plek waar je de dag loslaat. Rustig, vertrouwd en precies zoals je het wilt. Maar wat als de weg naar die slaapkamer steeds meer moeite kost? Voor veel mensen is de trap ’s avonds het laatste obstakel van de dag. En wie traplopen als een uitdaging ervaart, gaat de nacht in

Slaapkamerkasten. Dat klinkt niet meteen als iets wat met slaap te maken heeft, maar de vragen die ik krijg van klanten vertellen een ander verhaal. Want opvallend vaak gaat het over de slaapkamer. Over hoe ze ’s avonds de kast opendoen en meteen stress voelen. Over hoe de stapel kleren op de stoel naast het

Slecht slapen begint vaak bij één ding: geen vaste tijden. Met een goed slaapschema train je je lichaam om op een vast moment moe te worden en uit te rusten. Het idee is simpel: ga elke dag op dezelfde tijd naar bed en sta op hetzelfde tijdstip op. Dat klinkt makkelijk, maar er komt meer

Een goed slaapritme betekent dat je elke dag op ongeveer dezelfde tijd naar bed gaat en opstaat, zodat je lichaam weet wanneer het tijd is om te slapen en wanneer om wakker te zijn. Dat vaste patroon, ook wel je biologische klok genoemd, zorgt ervoor dat je makkelijker in slaap valt, beter doorslaapt en uitgerust

Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en welzijn, maar het blijkt vaak moeilijker dan gedacht om elke nacht de nodige uren slaap te krijgen. Magnesium speelt hierin een cruciale rol. Dit mineraal helpt namelijk bij het reguleren van verschillende lichaamsfuncties die bijdragen aan een rustige slaap. Maar wat maakt magnesium nu precies zo

Twintig minuten is de gouden regel voor een power nap. Binnen die tijd blijf je in een lichte slaapfase en word je uitgerust wakker, zonder dat je je suf en verward voelt. De juiste power nap tijd maakt het verschil tussen een frisse boost en een hoofd vol watten. Wat gebeurt er in je hersenen