Spanning in je schouders, een stijve kaak of een gespannen buik: je lichaam houdt stress vaak vast zonder dat je het doorhebt. Met progressieve spierontspanning leer je die spanning bewust te herkennen en stap voor stap los te laten. Het is een beproefde techniek die je zelf thuis kunt toepassen, zonder hulpmiddelen of speciale kennis. […]
Progressieve spierontspanning: zo leer je je lichaam écht loslaten Lees hier
Zachte isolatiematerialen zoals steenwol en glaswol zijn de beste keuze voor geluidsisolatie. Ze hebben een open structuur waardoor ze geluidsgolven opvangen en dempen, in plaats van ze terug te kaatsen. Wie wil weten wat de beste geluidsisolatie is voor thuis, komt al snel bij deze twee materialen uit. Harde isolatiematerialen, zoals piepschuim, zijn daar veel
Wat is de beste geluidsisolatie? Dit materiaal maakt het verschil Lees hier
Twintig minuten is de gouden regel voor een power nap. Binnen die tijd blijf je in een lichte slaapfase en word je uitgerust wakker, zonder dat je je suf en verward voelt. De juiste power nap tijd maakt het verschil tussen een frisse boost en een hoofd vol watten. Wat gebeurt er in je hersenen
Hoelang moet een power nap duren? Dit is de ideale tijd Lees hier
Boven gloeiend heet en toch de helft van je dekbed kwijt? Dan klopt de maat van je dekbedovertrek waarschijnlijk niet. De juiste maat dekbedovertrek hangt af van de breedte van je bed en de afmetingen van je dekbed. Gelukkig is het kiezen van de goede maat eenvoudiger dan je denkt, als je weet waar je
Welke maat dekbedovertrek heb jij nodig? Dit is de handigste gids Lees hier
Sablikova kinderen komen wel eens aan bod in gesprekken over topsporters en hun familie, omdat deze gezinnen vaak aparte regels en levensstijlen hebben. Kinderen van atleten worden soms geïnspireerd door de prestaties van hun ouder, terwijl hun opvoeding tegelijk ook uitdagingen kent. Wat gebeurt er thuis bij sporters als Martina Sablikova, de bekende Tsjechische schaatsster?
De invloed van topsport op kinderen: het voorbeeld van Sablikova Lees hier
Hoeveel slaap heb je nodig om uitgerust wakker te worden? Iedereen weet dat slapen belangrijk is, maar hoeveel uur je moet slapen voor je goed functioneert, is niet voor iedereen hetzelfde. Slaap is onmisbaar voor je lichaam én geest. Uit onderzoek weten we dat mensen zich fitter voelen en beter presteren als ze genoeg uurtjes
Dit is hoeveel slaap je echt nodig hebt Lees hier
Prachtige stranden waar kinderen veilig kunnen spelen Aan de kust van Sardinie vind je stranden die perfect zijn voor families. Het zachte, witte zand en het heldere water maken deze stranden heel bijzonder. Vooral de Spiaggia del Poetto bij Cagliari en de stranden van Costa Rei zijn fijn met jonge kinderen. Het water is ondiep
Sardinie met kinderen: het ideale eiland voor gezinnen Lees hier
Hoeveel uur slaap heb je nodig is een vraag die veel mensen zichzelf stellen als ze zich moe voelen of moeite hebben met opstaan. Slaap is belangrijk voor de gezondheid en zorgt ervoor dat je lichaam kan herstellen. Toch slaapt niet iedereen even lang of even goed. Wat is nu eigenlijk een goede hoeveelheid slaap
Hoeveel slaap heb je nodig voor een fit en gezond leven Lees hier
Een kleurrijk gezin met bijzondere namen Het gezin Oliver is niet zomaar een doorsnee gezin. Jamie Oliver en zijn vrouw Jools kregen samen vijf kinderen, elk met een opvallende en lieve naam. Hun oudste dochter heet Poppy Honey Rosie, geboren in 2002. Daarna volgde Daisy Boo Pamela, geboren in 2003. De derde, Petal Blossom Rainbow,
Het gezinsleven van Jamie Oliver: Alles over zijn kinderen Lees hier
De slaapcyclus van een baby verandert vaak De slaap van jonge kinderen ziet er heel anders uit dan die van volwassenen. Baby’s wisselen voortdurend tussen lichte en diepe slaap. Tijdens zo’n overgang kan een kind geluidjes maken, moppertjes geven en zelfs even huilen zonder echt wakker te worden. Dit hoort bij hun natuurlijke slaapontwikkeling en
Wat jouw baby in zijn slaap laat huilen en wat je kunt doen Lees hier