Algemeen

Hoeveel slaap heb ik nodig is een vraag die veel mensen zich afvragen als ze wakker worden en zich nog moe voelen. Slaap is belangrijk voor je lichaam en je geest. Het helpt je herstellen, nieuwe energie opdoen en gezond blijven. Maar de ene persoon heeft meer uren nodig dan de andere. Hoe weet je […]

Een zonnelamp vitamine D wordt steeds vaker genoemd als hulp bij een tekort aan deze vitamine, vooral in de donkere maanden van het jaar. Veel mensen voelen zich moe of somber wanneer er weinig daglicht is. Iedereen wil zich fit en gezond voelen, en daarbij speelt vitamine D een grote rol. Wat doet zo’n lamp

Een rustige avond begint met ontspanning Een avond vol ontspanning maakt het verschil tussen lang woelen en snel in slaap vallen. Het helpt om het licht te dimmen als het buiten donker wordt. Zet felle lampen uit en kies liever voor zacht licht. Gebruik bij voorkeur geen telefoon of computer meer een uur voordat je

Baby valt in slaap tijdens voeding: veel ouders herkennen dit moment. Je zit rustig met je baby, geeft een fles of borstvoeding, en opeens sluit je kleintje de oogjes en dommelt langzaam in. Soms kan dat lief zijn om te zien, maar vaak wil je dat je baby goed drinkt zodat het genoeg binnenkrijgt. In

De hartslag daalt tijdens slapen Hartslag tijdens slaap is meestal lager dan overdag. Terwijl je uitrust, vertraagt je hart. Dit is normaal en juist een goed teken. Veel mensen weten niet dat hun hart in de nacht vaak minder dan 50 slagen per minuut maakt. Overdag zijn het er meestal tussen de 60 en 100

De eerste maanden: veel slapen hoort erbij Pasgeboren baby’s slapen meestal het grootste deel van de dag, soms wel zestien tot achttien uur in een etmaal. Dit lijkt misschien veel, maar kleine baby’s hebben deze rust hard nodig. Slapen helpt hen bij het groeien, verwerken van indrukken en het ontwikkelen van hun hersenen. Vooral in

Hoeveel slaap heeft een kind nodig? Deze vraag horen ouders vaak, want slapen is net zo belangrijk voor kinderen als gezond eten en bewegen. Goed slapen helpt een kind bij het groeien, leren en vrolijk blijven. Soms is het lastig om te zien of je kind genoeg slaapt, zeker als het ‘s ochtends moe is

Gebrek aan routine verwart een baby Voor een jonge baby is alles nieuw. Veel baby’s hebben in de eerste maanden nog geen vast schema. Dit betekent dat ze slapen, eten en wakker zijn wanneer het hun uitkomt. Door een onregelmatig patroon raakt een baby snel in de war. Hij weet dan niet wat hij kan

Wat diepe slaap precies betekent Slaap bestaat uit verschillende fases die elkaar elke nacht afwisselen. Diepe slaap is een periode waarin je extra vast slaapt. In deze fase zijn je spieren helemaal ontspannen en daalt je hartslag. Je hersenen zijn bijna helemaal stil. Het is lastig om wakker te worden gemaakt als je in diepe

De meest voorkomende oorzaken van slechte slaap Veel jonge kinderen slapen onrustig doordat ze nog geen duidelijk slaapritme hebben. De overgang van wakker naar slapen is voor baby’s soms lastig. Oververmoeidheid en te veel prikkels overdag spelen hier vaak een rol bij. Ook kunnen honger, een natte luier, verlatingsangst of krampjes het slapen verstoren. Een