De leeftijd waarop het middagslaapje stopt
Veel peuters gaan rond hun tweede of derde jaar minder slapen overdag. Meestal hebben peuters tussen de tweeënhalf en drie jaar het laatste middagslaapje nodig, maar er zijn ook kinderen die iets eerder of juist wat later stoppen. Ieder kind is anders, dus het kan geen kwaad als je kind op zijn vierde nog een dutje doet. Kijk vooral naar de signalen van je eigen zoon of dochter. Het ene kind slaapt zijn middagdut met drie jaar al niet meer, terwijl het andere kind tot na zijn vierde soms nog even slaapt na de lunch.
Signalen dat het tijd is om af te bouwen
Er zijn duidelijke signalen die laten zien dat het middagslaapje overbodig wordt. Let op als je kind tijdens het slaapje moeite heeft met in slaap vallen of als het dutje ineens veel korter duurt dan voorheen. Ook komt het voor dat kinderen ’s avonds moeilijker gaan slapen omdat ze overdag nog hebben gerust. Soms blijft je kind vrolijk en actief als het een dag geen middagdut doet. Dan is het tijd om te gaan nadenken over wanneer geen middagslaapje meer nodig is. Het gedrag verandert meestal geleidelijk, dus neem de tijd om samen te wennen aan de nieuwe situatie.
Het afbouwen van het middagslaapje op een rustige manier
Het stoppen met het middagslaapje hoef je niet in één keer te doen. Soms is het beter om het dutje langzaam af te bouwen. Begin bijvoorbeeld met om de dag geen middagslaapje meer aanbieden. Let op hoe je kind zich die dag voelt. Zie je dat het makkelijk de dag doorkomt, probeer het dan een paar dagen achter elkaar. Wordt je kind erg moe of humeurig, geef dan nog af en toe de kans om uit te rusten. Soms kan een rustig moment op de bank ook genoeg zijn. Samen een boekje lezen of even liggen met een knuffel helpt om energie bij te tanken zonder echt te slapen.
- Begin bijvoorbeeld met om de dag geen middagslaapje meer aanbieden.
- Let op hoe je kind zich die dag voelt.
- Zie je dat het makkelijk de dag doorkomt, probeer het dan een paar dagen achter elkaar.
- Wordt je kind erg moe of humeurig, geef dan nog af en toe de kans om uit te rusten.
- Soms kan een rustig moment op de bank ook genoeg zijn.
- Samen een boekje lezen of even liggen met een knuffel helpt om energie bij te tanken zonder echt te slapen.
De voordelen van het stoppen met het middagdutje
Wanneer jouw kind echt geen middagslaapje meer nodig heeft, heeft dat voordelen. De avondroutine wordt vaak makkelijker, omdat je peuter sneller en met minder gedoe naar bed gaat. Ook kan je kind overdag mee op uitstapjes zonder dat je rekening hoeft te houden met slaaptijden. Je hebt meer vrijheid in het plannen van activiteiten. Het kan zijn dat je kind de eerste weken aan het nieuwe ritme moet wennen en extra vroeg in slaap valt. Dit hoort erbij. Geef het de tijd om te wennen aan de langere dagen zonder middagrust.
Opletten bij het doorslapen zonder dutje
Kinderen moeten genoeg slaap krijgen om zich fijn te voelen en goed te groeien. Blijf goed in de gaten houden of je kind aan het einde van de dag niet te moe is. Sommige kinderen zijn nog niet klaar om elke dag zonder middagslaapje te zijn, zeker niet na een drukke of spannende ochtend. Soms kunnen ze aan het einde van de middag last krijgen van driftbuien of zijn ze heel snel verdrietig als ze te moe zijn. Een vast avondritueel helpt om rustig te worden en het is prima als je kind af en toe extra vroeg naar bed gaat.
Veelgestelde vragen over stoppen met het middagslaapje
Hoe weet ik of mijn kind er klaar voor is om zonder middagslaapje te slapen?
Als je kind steeds moeilijker in slaap valt tijdens het middagdutje, na het dutje nog erg actief en energiek blijft, of ’s avonds niet moe lijkt tijdens het naar bed gaan, dan is dit een signaal dat het middagslaapje misschien niet meer nodig is.
Kan ik het middagslaapje tijdelijk laten vallen, bijvoorbeeld bij een uitstapje?
Het is geen probleem om een keer over te slaan. De meeste kinderen kunnen af en toe best zonder middagslaapje, zeker als het maar een enkele keer gebeurt. Zorg er wel voor dat je kind niet te laat naar bed gaat die dag.
Wat als mijn kind toch erg moe blijkt zonder middagslaapje?
Wanneer een kind erg moe wordt zonder het dutje, kun je tijdelijk weer wat rustige momenten inbouwen. Dit hoeft geen echt slaapje te zijn: even samen zitten of een rustig spelletje spelen helpt vaak ook. Probeer het afbouwen later nog eens als je merkt dat het moeilijk blijft.
Heeft het stoppen met het middagslaapje invloed op de nachtrust van mijn kind?
Veel kinderen slapen sneller en dieper in de nacht als ze overdag niet meer slapen. In de eerste tijd kan je kind extra vroeg wakker zijn of in de avond wat eerder willen slapen. Dit is normaal en wordt meestal vanzelf minder.
