Gezond slapen met de juiste ondersteuning
Een kniekussen zorgt ervoor dat je benen tijdens het slapen in een natuurlijke positie liggen. Vooral wanneer je op je zij slaapt, schuiven zonder kussen je knieën vaak over elkaar. Dit kan de doorbloeding minder goed laten verlopen. Ook kunnen je heupen en onderrug daardoor draaien of knellen. Door een speciaal kussen tussen de benen te leggen blijven je knieën uit elkaar. Zo rusten je benen in een rechte lijn. De wervelkolom blijft recht, wat rugklachten of spanning in de spieren helpt verminderen. Mensen met artrose of gevoelige gewrichten kiezen daarom vaak voor een orthopedische variant. Die zorgt niet alleen voor comfort, maar ook voor extra steun waar dat nodig is.
Verschillen tussen kniekussens
Niet ieder kussen voor de knieën is hetzelfde. De vorm, het materiaal en de soepelheid kunnen verschillen. Een orthopedisch kussen is vaak iets dikker en gemaakt van stevig schuim. Daardoor blijft het goed op zijn plek en past het zich aan je benen aan. Er zijn kussens in de vorm van een hart, ovaal of halve maan. Sommige modellen hebben een band, zodat het kussen niet verschuift als je draait in bed. Het gebruikte schuim is meestal traagschuim dat zich vormt naar je lichaam, ook wel memory foam genoemd. Zo geeft het steeds precies de juiste drukverdeling. Er zijn ook erg zachte en lichte versies, maar die geven meestal minder ondersteuning. Het is dus goed om vooraf te kijken wat voor jou prettig ligt en welke maat past bij jouw lichaam. Sommige mensen vinden een kleiner model fijner, anderen hebben behoefte aan wat meer steun en kiezen een groter kussen.
Voordelen bij gezondheidsklachten
Veel mensen gebruiken een kniekussen bij lichamelijke klachten zoals pijn in de onderrug, bekkeninstabiliteit of knieproblemen. Ook zwangere vrouwen kunnen er baat bij hebben. Door met een kussen tussen de knieën te slapen, worden knieën en heupen beter uitgelijnd. Zo neemt de druk op gewrichten af. Dit kan pijn verminderen en de nachtrust verbeteren. Bij klachten zoals spit of hernia helpt het een verkeerde draaiing van de onderrug te voorkomen. Ook na een operatie aan de knie wordt vaak aangeraden om een kussen te gebruiken. Door de benen iets uit elkaar te houden, ontstaan minder snel stijfheid of pijn. Een orthopedisch kussen is dan een eenvoudige manier om toch prettig te liggen. Voor mensen die veel liggen of lange tijd in bed moeten doorbrengen is het extra belangrijk om afwisseling en steun te hebben voor de benen. Zo worden doorligplekken en overbelasting voorkomen.
Het gebruik in de praktijk
Een kniekussen werkt het best als je het op de juiste manier gebruikt. Meestal leg je het kussen midden tussen je knieën terwijl je op je zij ligt. Je kunt het ook onder je knieën schuiven als je op je rug slaapt. Sommige kussens hebben een wasbare hoes, wat handig is voor mensen die ook wel eens zweten of allergieën hebben. De meeste modellen zijn licht, makkelijk mee te nemen en passen eenvoudig in de wasmachine. Je hoeft het kussen niet de hele nacht te gebruiken als je dat niet prettig vindt. Zelfs enkele uren per nacht kunnen al verschil maken. Veel mensen voelen na een paar nachten al minder spanning in de rug en heupen. Je kunt het kussen ook overdag gebruiken als je rust of even ligt op de bank. Een goede nachtrust begint met een prettig en ontspannen lichaam, en een kniekussen biedt daarbij precies die steun die vaak ontbreekt.
Veelgestelde vragen over het orthopedisch kniekussen
-
Wanneer is het fijn om een kniekussen te gebruiken? Een kniekussen gebruik je vooral als je op je zij slaapt en last hebt van je rug, heupen of knieën. Ook bij bekkenklachten, zwangerschap of na een operatie geeft het kussen extra steun en comfort.
-
Hoe weet ik welk kniekussen geschikt is voor mij? Het type kniekussen dat geschikt is, hangt af van je lichaam en je slaaphouding. Heb je lange benen of ben je zwaarder, kies dan een wat dikker en steviger model. Voor kortere mensen is een kleiner en wat zachter model vaak voldoende.
-
Moet ik het kniekussen de hele nacht gebruiken? Een kniekussen kun je zo lang gebruiken als prettig voelt. Sommige mensen slapen er de hele nacht mee, anderen leggen het alleen tijdens het inslapen of bij pijn tussen de benen. Ook een paar uur per nacht biedt al verschil.
-
Mag het kussen in de wasmachine? Of het kniekussen in de wasmachine kan, hangt af van het soort hoes. Veel orthopedische kussens hebben een afneembare en wasbare hoes. Kijk op het label of in de gebruiksaanwijzing.
-
Helpt een kniekussen ook bij rugpijn? Een kniekussen kan rugpijn verminderen, vooral bij mensen die op hun zij slapen. Doordat het lichaam rechter blijft, komt er minder spanning op de onderrug. Dit helpt om de spieren te ontspannen.
