Slapen als een oermens is een manier van slapen waarbij je kijkt naar hoe mensen vroeger sliepen, voordat er kunstlicht en drukke levens waren. Veel mensen vragen zich af waarom ze zo moe zijn, zelfs na een lange nacht slapen. Het antwoord ligt misschien in ons verleden. De slaap van de oermens verschilt namelijk veel van hoe wij nu slapen. Door te begrijpen wat er toen anders was, kun je jouw eigen nachtrust verbeteren.
Hoe de oermens sliep in de natuur
In de tijd van de oermens waren er geen lampen, schermen of vaste wekkers. De nacht begon als de zon onderging en eindigde bij het eerste daglicht. Slaap was heilig voor overleving. Mensen sliepen vaak samen, voor warmte en veiligheid, maar het was nooit helemaal stil. Soms sliep een kleine groep, terwijl anderen een oogje in het zeil hielden. Dit natuurlijke ritme hielp het lichaam om goed uit te rusten. Het donker zorgde ervoor dat het lichaam wist dat het tijd was om te slapen. Ook veranderde de lengte van de nacht per seizoen. In de winter duurde de rust langer dan in de zomer. Dit zorgde voor een flexibel slaappatroon dat past bij het leven in de natuur.
Onze moderne gewoontes verstoren de slaap
Veel dingen van nu maken het lastiger om diep te slapen. Fel licht, zoals van beeldschermen en straatlantaarns, houdt onze hersenen wakker. Oermensen hadden alleen vuur of de maan als lichtbron. Ook is het veel drukker geworden. Werk, school en sociale media zorgen voor veel prikkels, zelfs vlak voor het slapengaan. Door te laat nog actief te zijn, blijft het lichaam in een soort waakstand. Lawaai uit de stad helpt ook niet mee. Waar onze voorouders sliepen bij het geluid van krekels en wind, horen wij vaak auto’s of telefoons. De slaapkamer is soms vol spullen, terwijl de oermens sliep op een eenvoudige plek. Al deze dingen komen niet voor in het leven van iemand die slaapt als een oermens.
Tips om meer te slapen zoals vroeger
- Zet bijvoorbeeld een uur voor het slapengaan felle lichten uit en gebruik enkel zacht licht.
- Leg je telefoon of tablet weg zodat je brein kan kalmeren.
- Wees niet te streng voor jezelf als je wakker ligt: vroeger sliep men vaker in twee delen, met een rustige periode ergens midden in de nacht.
- Maak je slaapkamer zo donker en stil mogelijk. Gebruik eventueel een slaapmasker of oordoppen als het bij jou licht of lawaaiig is.
- Probeer op vaste tijden naar bed te gaan en op te staan, net als de ritmes van vroeger.
- Doe overdag voldoende beweging en kom regelmatig buiten. Dat helpt jouw lichaam om een goed ritme te vinden en geeft betere nachtrust.
De voordelen van slapen naar oervoorkeur
Mensen die meer volgens hun natuurlijke slaapritme gaan leven, voelen zich vaak fitter en vrolijker. Goed slapen helpt tegen stress en somberheid. Het lichaam herstelt zich beter en je geheugen werkt scherper. Slapen als een oermens heeft niet alleen geholpen voor overleving, maar zorgt er ook nu nog voor dat we gezond blijven. Je hoeft niet perfect te slapen om goed te herstellen. Het belangrijkste is dat je naar je eigen lichaam luistert en zoveel mogelijk lijkt op het rustpatroon van vroeger. Door kleine veranderingen te maken, kun je een groot verschil merken in hoe je je overdag voelt.
Veelgestelde vragen over slapen als een oermens
Wat betekent slapen als een oermens? Slapen als een oermens betekent dat je probeert te slapen zoals mensen dat in de oertijd deden, dus zonder kunstlicht, met een natuurlijker ritme en weinig afleiding.
Moet je ’s nachts helemaal niet wakker worden? Het is normaal om een keer wakker te worden in de nacht. In de tijd van de oermens werden mensen vaak ook even wakker en sliepen daarna weer verder. Dit is niet erg en kan zelfs natuurlijk zijn.
Is het beter om twee keer per nacht kort te slapen in plaats van één lange slaap? In het verleden sliepen mensen soms in twee delen. Sommige mensen slapen beter als ze een korte pauze hebben midden in de nacht, maar voor anderen werkt een lange slaap beter. Je kunt uitproberen wat voor jou goed voelt.
Hoe kun je je slaapkamer meer laten lijken op de omgeving van de oermens? Een rustige, donkere en koele kamer lijkt het meest op een grot of hut van vroeger. Zorg voor weinig spullen, zet je schermen uit en gebruik geen fel licht voor het slapengaan.
Is het veilig om helemaal zonder licht te slapen? Voor de meeste mensen is het veilig en prettig om zonder licht te slapen. Je slaapt dieper als het donker is. Als je je niet prettig voelt in totale duisternis, kun je kiezen voor een klein nachtlampje dat weinig blauw licht geeft.
