Een daglichtlamp kan helpen bij vermoeidheid en somberheid in de donkere maanden. Veel mensen merken dat ze in de herfst en winter minder energie hebben en zich minder vrolijk voelen. De oorzaak is vaak het gebrek aan natuurlijk licht. Een lamp die sterk licht geeft, dat lijkt op zonlicht, kan het verschil maken in deze periode van het jaar.
Wat is een daglichtlamp en hoe werkt hij
Een lamp die daglicht nabootst, geeft licht met een kleur en sterkte die lijken op het natuurlijke licht van de zon. Meestal schijnt deze lamp fel wit of lichtblauw licht, meestal met een sterkte rond de 10.000 lux. Lux is een maat voor de hoeveelheid licht die je oog bereikt. Normale woonverlichting heeft meestal maar 300 tot 500 lux. Buiten op een heldere dag krijg je soms wel meer dan 100.000 lux. De lamp zorgt er dus voor dat je een flinke dosis licht krijgt, zelfs als het buiten donker of grauw is. Door dit licht stopt het lichaam met het aanmaken van het slaaphormoon melatonine, waardoor je wakkerder wordt en je stemming beter blijft.
Waarom extra licht in de winter belangrijk kan zijn
In de winter zijn de dagen korter en schijnt de zon minder vaak. Veel mensen zitten urenlang binnen en krijgen weinig daglicht. Je merkt dan sneller dat je moe wordt of prikkelbaar raakt. Bij sommige mensen kan dit leiden tot winterdip of zelfs winterdepressie. Een lamp met licht dat lijkt op zonlicht kan helpen om je energie weer op peil te brengen. Door dagelijks een kwartier tot een uur bij deze lamp te zitten, geef je je lichaam het signaal dat het dag is. Daardoor voel je je fitter en blijf je vaak beter in je vel zitten. Sommige modellen zijn klein en licht, zodat je ze gemakkelijk op tafel zet of meeneemt op reis.
De voordelen van een lamp die daglicht geeft
Regelmatig gebruik van zo’n lamp heeft voor veel mensen verschillende voordelen. Je humeur knapt vaak snel op, omdat je lichaam minder melatonine aanmaakt. Zo word je minder slaperig overdag. Veel gebruikers merken na een paar dagen al dat ze hun energie terugkrijgen. Het kan ook helpen om beter te slapen, omdat je biologische klok beter wordt afgesteld. Er zijn ook aanwijzingen dat mensen zich beter kunnen concentreren of helderder kunnen denken als ze genoeg licht krijgen. Dit is vooral prettig als je thuiswerkt, veel binnen zit of niet graag naar buiten gaat als het koud is.
Waar moet je op letten bij het gebruik van daglichtlampen
Het is belangrijk om een lamp te kiezen die echt voldoende licht geeft. Een model met minstens 10.000 lux werkt meestal het beste voor het verhogen van je energiebalans. Zitten op ongeveer een armlengte afstand is voldoende, je hoeft niet direct in het licht te kijken. Gebruik de lamp in de ochtend of het begin van de middag voor het beste resultaat. Later op de dag kan het je nachtrust verstoren, omdat je lichaam denkt dat het nog dag is. Sommige mensen met oogproblemen of huidproblemen overleggen eerst met een arts voor ze zo’n lamp gebruiken. De lampen zijn veilig, geven geen uv-straling en worden niet heet, dus ze kunnen elke dag gebruikt worden zonder speciale voorzorg.
Populaire soorten en toepassingen
Er zijn verschillende modellen te koop. De LT 460 is een voorbeeld van een moderne daglichtlamp. Dit soort lampen is vaak erg licht, neemt weinig ruimte in en kun je makkelijk verplaatsen. Veel mensen zetten de lamp op hun bureau tijdens het werken of lezen. Er zijn modellen met ledverlichting, die weinig stroom verbruiken en lang meegaan. Sommigen gebruiken de lamp om hun energiebalans te verbeteren, anderen omdat ze merken dat hun stemming beter blijft met extra licht. Je hoeft niet per se klachten te hebben om er voordeel van te hebben. In de winter is het voor veel mensen gewoon prettig extra licht te hebben.
Veel gestelde vragen over daglichtlampen
-
Hoe lang moet je een daglichtlamp gebruiken voor het beste resultaat? De meeste mensen merken effect als ze de lamp iedere dag 20 tot 60 minuten gebruiken. Het werkt vooral goed als je de lamp in de ochtend gebruikt.
-
Is een daglichtlamp veilig voor de ogen? Een daglichtlamp is veilig voor de ogen als je hem op de aanbevolen afstand gebruikt en er niet direct in kijkt. De lampen geven geen uv-licht, dus ze zijn niet schadelijk voor je ogen of huid bij normaal gebruik.
-
Kan iedereen een daglichtlamp gebruiken? Bijna iedereen kan een daglichtlamp gebruiken. Mensen met bepaalde oogaandoeningen of huidproblemen vragen het beste eerst advies aan een arts.
-
Helpt een daglichtlamp ook als je in de zomer moe bent? Het effect is meestal het grootst in de donkere tijd van het jaar. In de zomer heb je langer en meer natuurlijk licht, waardoor de behoefte aan extra licht minder is. Sommige mensen gebruiken de lamp wel het hele jaar door, bijvoorbeeld als zij in ploegendiensten werken of weinig buitenkomen.
