Waarom een speciaal kussen voor zijslapers belangrijk is
Zijslapers hebben een andere houding dan buik- of rugslapers. Als je op je zij ligt, ontstaat er een ruimte tussen je hoofd en je schouders. Die ruimte moet goed worden opgevuld. Dit voorkomt dat je nek schuin ligt en je spieren tijdens het slapen ongemerkt overbelast raken. Een kussen dat te dun of te zacht is, zakt in en biedt te weinig steun. Hierdoor kun je wakker worden met pijn aan je nek of schouders. Een stevig en dikker kussen helpt je wervelkolom recht te houden en zorgt ervoor dat je ’s ochtends soepel opstaat.
Verschillende soorten kussens voor zijslapers
Er zijn veel soorten hoofdkussens die geschikt zijn als beste kussen zijslaper. Elk materiaal heeft zijn eigen voordelen. Traagschuimen kussens passen zich aan de vorm van je hoofd en nek aan en geven daardoor goede steun. Latex kussens zijn stevig en blijven lang in vorm. Synthetische vullingen zijn vaak luchtig en makkelijk wasbaar. Ook bestaan er kussens die je zelf dikker of dunner kunt maken door de hoeveelheid vulling aan te passen. Let op je eigen voorkeur: houd je van een stevig of zacht kussen? Probeer wat voor jou prettig ligt en kies daarna het materiaal dat het beste bij jou past.
- dons
- schuim
- latex
- synthetische vezels
Waar let je op bij het uitzoeken van een kussen voor zijslapers
Niet ieder stevig kussen is automatisch geschikt voor zijslapers. Het is slim om te kijken naar de breedte van je schouders. Brede schouders vragen om een dikker kussen dan smalle schouders. Het kussen moet de holte tussen je hoofd en schouder zo goed mogelijk opvullen, zodat er geen knik ontstaat in je nek. Daarnaast hangt de juiste dikte af van je matras. Op een zacht matras zak je dieper weg en is een iets dunner kussen vaak voldoende; op een harde matras is een dikker kussen nodig. De vorm van het kussen telt ook mee. Er zijn speciale orthopedische varianten met een golvende vorm, die extra steun geven aan hoofd en nek. Let tot slot op allergieën en of het kussen makkelijk schoon te maken is.
- Breedde van schouders bepaalt dikte
- Kussen moet de holte tussen hoofd en schouder opvullen
- Dikte afhankelijk van matras
- Vorm, orthopedische varianten met golvende vorm
- Allergieën en onderhoudsvriendelijkheid
Voordelen van een goed zijslaperkussen
Kiezen voor een goed steunend hoofdkussen speciaal voor zijslapers kan veel klachten voorkomen. Je nek en rug blijven beter in lijn, waardoor je spieren ontspannen blijven. Hierdoor slaap je dieper en word je minder vaak wakker door een verkeerde houding. Klachten zoals hoofdpijn, nekpijn of tintelende armen komen hierdoor minder voor. Een goed kussen draagt zo meteen bij aan jouw gezondheid. Ook helpt een prettig hoofdkussen je sneller in slaap te vallen, omdat je makkelijker je draai vindt en rustiger blijft liggen. Tot slot blijft je kussen langer fris als je kiest voor een materiaal dat makkelijk te wassen is of een hoes heeft die je kunt schoonmaken.
- Nek en rug blijven beter in lijn
- Slaap dieper, minder vaak wakker
- Minder hoofdpijn/nekpijn/tintelende armen
- Helpt je gezondheid
- Sneller in slaap vallen en rustiger blijven liggen
- Frisser blijven met makkelijk wasbaar materiaal of schoonhoudbare hoes
Tips voor het kiezen en gebruiken van het juiste kussen
- Test in de winkel hoe een kussen ligt door even op je zij te gaan liggen en te voelen of je hoofd rechtdoor ligt.
- Vraag desnoods om advies, want personeel in de winkel kan vaak goed inschatten wat past bij jouw postuur en wensen.
- Vergeet niet dat een kussen ongeveer twee tot drie jaar meegaat.
- Daarna wordt het vaak te slap of verliest het zijn vorm.
- Vervang je kussen op tijd zodat je altijd fris en goed gesteund slaapt.
- Gebruik steeds een schone kussensloop en lucht je kussen regelmatig.
- Zo blijft het kussen voor zijslapers fris en hygiënisch.
Veelgestelde vragen over het juiste kussen voor zijslapers
Hoe dik moet een kussen voor een zijslaper zijn?
Voor een zijslaper is een kussen nodig dat dik genoeg is om de ruimte tussen je hoofd en schouders goed op te vullen. Ben je breed gebouwd, dan heb je meestal een dikker kussen nodig dan wanneer je smal bent. Het kussen zorgt voor een rechte houding van je nek.
Welk materiaal is het beste voor een kussen als je op je zij slaapt?
Traagschuim en latex zijn veelgekozen materialen omdat ze stevig zijn en zich vormen naar je hoofd en nek. Synthetische vullingen zijn vaak lichter en makkelijker in onderhoud. Kies het materiaal dat prettig aanvoelt en goed steun geeft.
Wanneer moet ik mijn kussen vervangen?
Een hoofdkussen gaat gemiddeld twee tot drie jaar mee. Daarna nemen steun en comfort vaak af, wat klachten kan geven bij het slapen op je zij. Vervang je kussen dus regelmatig voor het beste resultaat.
Helpt een goed kussen ook tegen nekpijn?
Een goed passend kussen ondersteunt je nek en hoofd terwijl je op je zij slaapt. Dit verkleint de kans op nekpijn en andere klachten en zorgt dat je wervelkolom recht blijft.
