Waarom een ooglapje slapen helpt om rustiger te slapen
Ooglapje slapen zorgt ervoor dat je ogen geen licht meer zien. Dit helpt je lichaam te begrijpen dat het tijd is om te rusten. Zelfs klein licht, zoals van een straatlantaarn of van een scherm, kan ervoor zorgen dat je minder goed slaapt. Onze hersenen maken het slaaphormoon melatonine aan als het donker is. Zodra er licht is, stopt je lichaam met het aanmaken van dit hormoon. Een slaapmasker kan helpen om je hersenen het signaal te geven dat het nacht is. Hierdoor val je vaak sneller in slaap en word je minder vaak wakker van licht in de kamer. Veel mensen merken dat hun nachtrust verbetert als zij in een donkere omgeving slapen.
Licht en slaap: het belang van een donkere kamer
Licht heeft veel invloed op hoe goed je slaapt. Als je kamer niet goed donker is, kun je sneller wakker worden. Dit gebeurt bijvoorbeeld vroeg in de ochtend als de zon opkomt of als er buiten lichten branden. Je ogen zijn gevoelig voor licht, ook als je slaapt. Zelfs als je denkt met je ogen dicht te slapen, komt er nog steeds wat licht door je oogleden. Door een ooglap of slaapmasker te dragen, blijft je gezicht helemaal donker. Sommige mensen slapen zelfs dieper met een slaapmasker dan zonder. Dit komt omdat je lichaam niet gestoord wordt door onverwacht licht. Een donkere slaapomgeving is goed voor een rustige nacht en helpt je om fris en alert wakker te worden.
Verschillende soorten oogmaskers en hun voordelen
Er zijn veel soorten oogmaskers te koop. Sommige zijn gemaakt van zachte stof, andere van zijde. Je hebt lichtgewicht maskers en dikkere maskers die extra zacht zijn. Sommige maskers hebben een extra laagje, waardoor ze ook wat geluid dempen. Er zijn ook verwarmende maskers, die fijn zijn als je gespannen spieren rond je ogen hebt. Als je last hebt van hooikoorts of droge ogen, kan een speciaal oogmasker soms prettig aanvoelen. De meeste slaapmaskers sluiten goed aan op je gezicht. Zo voorkom je dat er toch wat licht langs de randen komt. Het dragen van een zacht ooglapje bij het slapen voelt vaak prettig, vooral als je gevoelig bent voor druk om je hoofd. Let bij het kiezen altijd op het materiaal en of het past bij jouw slaapgewoonten.
Oogmasker gebruiken in verschillende situaties
Een ooglapje of slaapmasker gebruik je niet alleen thuis. Steeds meer mensen nemen een oogmasker mee als ze moeten reizen. In een vliegtuig of trein kun je dan toch rusten, ook als het licht blijft branden of als het druk is om je heen. Studenten die overdag willen slapen, zoals bij een nachtdienst of tijdens tentamens, gebruiken ook vaak een oogmasker. Voor mensen die onregelmatig werken is het moeilijk om altijd op vaste tijden in het donker te slapen. Een slaapmasker helpt om ook overdag een donkere ‘nacht’ te maken. Zelfs met kinderen kan een oogmasker uitkomst bieden als ze moeite hebben om in slaap te vallen door te veel licht in de kamer. Zo kun je in bijna elke situatie je eigen schaduw maken en gemakkelijker tot rust komen.
Zijn er nadelen aan slapen met een oogmasker?
Voor de meeste mensen is slapen met een ooglap veilig en prettig. Toch kan het even wennen zijn. Als het masker niet goed past, kan het drukken op je ogen of neus. Dat voelt niet fijn en kan je juist wakker houden. Kies daarom een masker dat niet te strak zit en makkelijk te verstellen is. Maak het masker regelmatig schoon, zeker als het snel warm wordt op je gezicht. Sommige mensen krijgen een wat warm gevoel of zweten onder het oogmasker. In dat geval kun je het masker af en toe uitdoen, zodat je huid kan ademen. De meeste mensen merken dat na een paar nachten oefenen, het slapen met een oogmasker vanzelf gewoon wordt.
Veelgestelde vragen over slapen met een oogmasker
-
Is het veilig om elke nacht met een oogmasker te slapen?
Elke nacht slapen met een oogmasker is veilig voor de meeste mensen. Kies wel een masker dat comfortabel zit en goed schoon te houden is.
-
Kan een oogmasker helpen tegen hoofdpijn of vermoeide ogen?
Een oogmasker kan rust geven aan vermoeide ogen. Sommige verwarmende maskers helpen ook bij hoofdpijn. Het hangt af van wat voor jou prettig is.
-
Raak je gewend aan het dragen van een slaapmasker?
De meeste mensen wennen binnen een paar nachten aan het dragen van een slaapmasker tijdens het slapen. Soms duurt het iets langer, maar oefenen helpt.
-
Helpt een slaapmasker bij slecht inslapen door licht in de kamer?
Als je slecht in slaap valt door licht in de kamer, kan een slaapmasker helpen om het donker te maken. Dit maakt inslapen vaak makkelijker.
-
Hoe maak ik een oogmasker schoon?
De meeste oogmaskers kun je voorzichtig met de hand wassen in lauw water. Controleer altijd het label, want sommige maskers mogen in de wasmachine.
