Mondtape slapen is de laatste jaren steeds bekender geworden. Steeds meer mensen plakken hun mond dicht voor ze gaan slapen, vaak in de hoop op betere nachtrust. Maar waarom doen ze dat eigenlijk, wat levert het op en lopen ze risico’s? In deze blog lees je op een heldere manier wat mondtape in de nacht inhoudt, voor wie het bedoeld is en waar je rekening mee moet houden als je het overweegt.
Waarom mensen kiezen voor mondtape tijdens het slapen
Mondtape wordt vaak gebruikt omdat veel mensen merken dat zij ‘s nachts door hun mond ademen. Dit kan zorgen voor een droge mond, keelpijn of snurken. Door de mond dicht te plakken, worden zij gedwongen om door de neus te ademen. Dit heeft mogelijk voordelen. Neusademhaling helpt bij het filteren, verwarmen en bevochtigen van de lucht. Door beter te ademen via de neus, kan de luchtweg rustiger blijven, wat snurken soms kan verminderen. Ook ervaren mensen soms minder snel een droge mond of geïrriteerde keel bij het wakker worden. Voor sommigen lijkt de slaap rustiger te worden door deze manier van ademen. Hierdoor raakt mondtape in de slaap meer en meer in trek bij mensen die onrustig slapen of last hebben van snurken.
De mogelijke voordelen van slapen met je mond dicht
Een van de grootste voordelen die gebruikers noemen, is minder snurken. Door de mond dicht te houden, wordt het makkelijker om gelijkmatig adem te halen via de neus, wat onrustig ademen kan verminderen. Ook kun je op deze manier een drogere mond en dorst in de nacht voorkomen. Sommige mensen voelen zich in de ochtend energieker of merken dat ze minder vaak wakker worden. Daarbij ervaren zij soms minder last van een slechte adem, omdat de mond tijdens de slaap vochtiger blijft. Dit kan prettig zijn, vooral als je gevoelig bent voor mondproblemen. Het klopt dat gezond slapen belangrijk is voor lichaam en geest. Een frisse ademhaling door de neus lijkt, volgens sommige onderzoeken, te zorgen voor een diepere slaap. Niet iedereen zal deze voordelen merken, maar er zijn veel positieve ervaringen te vinden van mensen die het geprobeerd hebben.
Risico’s en aandachtspunten bij het gebruik van mondtape
Slapen met tape op je mond is niet voor iedereen veilig. Zeker mensen die snel benauwd raken, allergieën hebben of regelmatig een verstopte neus ervaren, moeten oppassen. Ook als je slaapapneu hebt of soms stikt in je slaap, is mondtape geen goed idee. In deze situaties is het niet veilig, omdat je altijd goed moet kunnen ademen. Het is belangrijk om een geschikte tape te kiezen die geen huidproblemen veroorzaakt of loslaat. Niet alle pleisters zijn gemaakt voor de huid rondom de mond. Gebruik dus altijd een speciale, huidvriendelijke variant. Begin liever met overdag oefenen en plak de tape niet meteen de hele nacht op je mond. Zo kun je wennen en merk je snel of het bevalt. Als je twijfelt of al gezondheidsproblemen hebt, overleg dan eerst met een dokter.
Begin liever met overdag oefenen en plak de tape niet meteen de hele nacht op je mond. Zo kun je wennen en merk je snel of het bevalt. Als je twijfelt of al gezondheidsproblemen hebt, overleg dan eerst met een dokter.
Mondtape en slaapkwaliteit: geen oplossing voor iedereen
Niet iedereen heeft baat bij het gebruik van mondtape tijdens de slaap. Soms is er een andere oorzaak voor slecht slapen, zoals stress, allergieën of een medische aandoening. Het dichtplakken van de mond is dan niet altijd een oplossing. Bepaalde mensen raken juist onrustig van het gevoel iets voor hun mond te hebben, waardoor slapen moeilijker gaat. Ook wie vaak verkouden is of last heeft van een verstopte neus, kan zich benauwd voelen. Hou hier rekening mee. Mondtape is alleen zinvol als je gemakkelijk en zonder moeite door de neus kunt ademen. Zie het niet als een wondermiddel, maar als een hulpmiddel dat zou kunnen helpen naast andere gezonde gewoontes, zoals frisse lucht in de slaapkamer, een rustig avondritueel en voldoende beweging.
Veelgestelde vragen over slapen met mondtape
Is slapen met mondtape gevaarlijk?
Slapen met mondtape kan gevaarlijk zijn als je last hebt van een verstopte neus of slaapapneu. Het is dan beter om geen tape te gebruiken, omdat je altijd goed moet kunnen ademen.
Helpt mondtape tegen snurken?
Mondtape kan bij sommige mensen het snurken verminderen. Als je vooral snurkt doordat je door je mond ademt, kan het plakken van de mond inderdaad helpen. Maar het werkt niet voor iedereen.
Kan ik gewone pleisters gebruiken als mondtape?
Het is beter om een speciale tape te gebruiken die geschikt is voor de huid rond de mond. Gewone pleisters kunnen de huid irriteren of niet goed blijven zitten.
Hoe begin ik met slapen met plakband op mijn mond?
Probeer de tape eerst overdag voor een paar minuten te gebruiken om eraan te wennen. Als dat goed gaat, kun je het ‘s nachts proberen. Begin met korte periodes en bouw dit rustig op.
Wat moet ik doen als ik me benauwd voel door de tape?
Als je je benauwd voelt of geen lucht krijgt, haal dan direct de tape van je mond. Je moet altijd makkelijk kunnen ademen.
