Waarom mensen kwijlen in hun slaap
Het menselijk lichaam ontspant zich volledig tijdens het slapen. Dit geldt ook voor de spieren in de keel en mond. Deze spieren helpen je normaal gesproken om speeksel automatisch door te slikken. Maar tijdens slaap werken ze minder hard. Hierdoor kan er meer speeksel in je mond blijven, dat vervolgens uit je mond loopt. Dit merk je vooral als je op je zij of buik slaapt. Het speeksel wordt dan makkelijk uit je mond geduwd, vooral als je mond een klein beetje open staat.
Veelvoorkomende oorzaken van speekselverlies ’s nachts
- Een van de meest voorkomende oorzaken is een verstopte neus.
- Als je niet goed door je neus kunt ademen, ga je automatisch door je mond ademen. Hierdoor blijft je mond openstaan en stroomt het speeksel makkelijker naar buiten.
- Ook bij verkoudheid, allergieën of een gebroken neus komt dit regelmatig voor.
- Daarnaast kan een bepaalde slaaphouding, zoals slapen op je buik, het probleem verergeren.
- Kinderen hebben er vaker mee te maken, omdat hun spieren nog niet zo sterk zijn als bij volwassenen.
- Mensen met overgewicht of mensen die medicijnen gebruiken, kunnen ook sneller last krijgen van kwijlen in de nacht.
Hoe kun je nattigheid in je bed verminderen
Gelukkig zijn er manieren om kwijlen tijdens slaap te beperken. Een eerste stap is letten op je slaaphouding. Rugslapers merken dat ze minder speeksel verliezen, omdat de mond vaker dicht blijft en speeksel direct wordt doorgeslikt. Probeer dus op je rug te slapen.
Zorg verder voor een goede ademhaling door de neus. Is je neus vaak verstopt, dan kan een neusspray of het verhogen van je hoofdeinde uitkomst bieden. Ook kan het helpen om voor het naar bed gaan je tanden goed te poetsen en water te drinken, zodat je mond niet te droog wordt.
Loszittende protheses of beugels, die het slikken verstoren, kun je beter ’s nachts uitdoen als dat kan. Tot slot is het verstandig om bij aanhoudend natte plekken advies te vragen aan een arts of tandarts.
Wanneer is kwijlen een teken van een ander probleem
Hier en daar kan overmatig speekselverlies ’s nachts wijzen op een medisch probleem. Denk bijvoorbeeld aan slaapapneu, een aandoening waarbij iemand vaak stopt met ademen tijdens het slapen. Mensen met slaapapneu ademen vaak door de mond en hebben minder controle over hun mondspieren. Soms hangt kwijlen samen met neurologische ziektes, zoals de ziekte van Parkinson. Maar ook bij een allergie of een infectie in de neus- of keelholte kan het vaker voorkomen. Heb je last van veel speekselverlies in combinatie met slecht slapen, vermoeidheid of andere klachten, neem dan contact op met de huisarts.
Veelgestelde vragen over kwijlen tijdens slaap
Hoe voorkom je kwijlen tijdens het slapen?
Je kunt slijmverlies tijdens de nacht verminderen door op je rug te slapen, goed door je neus te ademen en een schoon hoofdkussen te gebruiken. Soms helpt het om het hoofdeinde van je bed iets te verhogen. Vermijd slapen op je buik of zij als je er veel last van hebt.
Is kwijlen in je slaap gevaarlijk?
Het verliezen van speeksel tijdens slaap is meestal niet gevaarlijk. Het hoort bij een ontspannen slaap. Pas als het samen gaat met andere klachten of je er echt veel last van hebt, is het goed om advies te vragen aan een arts.
Heeft leeftijd invloed op kwijlen ’s nachts?
Jonge kinderen kwijlen vaker, omdat hun slikspieren nog niet helemaal ontwikkeld zijn. Ook ouderen kunnen er meer last van krijgen door slechtere spiercontrole of door het gebruik van medicijnen.
Kan voeding invloed hebben op kwijlen in de nacht?
Sommige pittige of zuren voedingsmiddelen maken je speekselklieren actiever. Eet je veel van dit soort etenswaar voor het slapengaan, dan kan het kwijlen toenemen. Probeer dit te vermijden als je er regelmatig last van hebt.
Moet je altijd naar de dokter als je overmatig kwijlt tijdens het slapen?
Dat is meestal niet nodig. Alleen als je er erg veel last van hebt of als er andere klachten bijkomen, is het verstandig om dit te bespreken met je huisarts of tandarts.
